Witam wszystkich, Mam lat 17 i ćwiczę od grudnia tego roku (jestem szczupły, ale znajomi, którzy mnie długo nie widzieli mówią, że to mi sporo dało i na prawdę widać duże efekty, choć dalej mnie taki wygląd nie satysfakcjonuje, a i sam zauważyłem znaczną poprawę - nie jest już ze mną tak źle). Ćwiczyłem na kreatynie (wiem, mój błąd - niepotrzebnie [...]
Radosław Matusiak - napastnik reprezentacji Polski - zapowiedział, że jest zdecydowany podpisać kontrakt z rewelacją tego sezonu w Serie A - Palermo. To zamieszanie trwa już trochę za długo. Jestem tym zmęczony. W najbliższą środę zamierzam podpisać kontrakt z Palermo - powiedział dziennikarzom Przeglądu Sportowego sam zainteresowany. Matusiak [...]
Może zacznę od tego że mój dziennik który postanowiłem zamknąć, zamknąłem ponieważ nie regularnie się do niego wpisywałem zwłaszcza przez ostatnie 2 miesiące. Nie wiem czemu tak się stało ale podejrzewam że to przez koniec roku szkolnego i wakacje. Troszeczkę wakacji już minęło więc zakładam ten dziennik. Dobra jedziemy, tym razem będę wpisywał [...]
[...] ciężaru - Wycisk wąsko 4s x 10p - Francuz na skosie ujemnym 3s x 10p - Maszyna z rozerwaniem na boki 3s x 12p sztabki I teraz tak,wyzej wymienione cw,ktore robie juz dosc dlugo,chcialem zastapic Klata -tutaj nie mam kompletnie pomyslu, WL i wycisk sztanga na skosie dodatnim (sztanga) raczej odpada,nie lubie tego i nie czuje dobrze mieśnia. [...]
Jesteśmy już po Targach. Specjalnie dla osób, które nie mają facebooka wrzucamy najciekawsze zdjęcia, które publikowaliśmy już na www.facebook.com/Activlab. Tam zdjęcia były wrzucane na bieżąco ;-) Co tu dużo pisać... Pierwsze tego typu wydarzenie w Opolu i chyba długo nas tam zapamiętają ;-) [...]
Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
[...] mi b12 i teraz pytanie o ile amp prosic (10 - 15?) i jak czesto mozna powtarzac klucie nią, czy negocjowac cos mocniejszego np dece? Z tym moze byc problem ale strasznie dlugo sie mecze wiec jestem juz naprawde zdeterminowany, najpierw chyba sprobuje z tym b12 ale jak nic nie pomoze to zarzadam czegos lepszego . PROSZE O POMOC !!! [...]
Siemasz:) Mam mały problem,decyzje w sumie już podjąłem ale chciałbym również poznać waszą opinie. Otóż mam kontuzje barku staw wyskakuje mi z panewki (tego nie da się wyleczyć aha i jest to prawdopodobnie efekt zderzenia bark w bark podczas gry w piłkę) wraz z tym pojawia się nie kiedy ból, nie kiedy ręka idzie mi sama w dół, pojawia się mały [...]
Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: suchy_t PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, ostatnie pól roku to żenada ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 [...]
Proszę o pomoc MĄDRZEJSZE GŁOWY o opinie i wskazówki. Kobieta 25 lat, 48kg, 164cm Waga wyjściowa 54. Trening 5 miesięcy tj. 4x w tygodniu 25min obwód (przysiady,pompki,wypady,plank,ciężarki 2kg,brzuszki itd) + 25 min cardio ( skip, skakanka, krokodylki itd) Efekty: jędrniejsza sylwetka, delikatny zarys mięśni przedramiennych, brzucha, ud. Dieta: [...]
Witam. Nie ma kompletnie pomysłu jak ułożyć trening 3 dniowy i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. [...]
Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i waże 65kg jeśli to ma jakieś znaczenie. Zacząłem stosować finasteryd 1mg ponieważ zaczęły mi się sypać włosy od dłuższego czasu. Uprzedzając komentarze. Dość długo nad tym myślałem, znam skutki uboczne i chce spróbować a jak coś będzie nie tak to zawsze mogę odstawić. Jedyny skutek uboczny który mnie poważnie martwi [...]
Witam. właśnie przerzucam się na FBW ale żeby intensywnie zacząć ćwiczyć muszę mieć konkretny trening. plan taki :) poniedziałek: A Wtorek: odpoczynek Środa: B czwartek: odpoczynek piątek: A sb. i nd.- odpoczyn. a w następnym tyg. wychodziło by że poniedziałek: B środa:A piątek:B /\ dobrze myślę? A Nogi: 3x po 8 -prostowanie nóg (siedzi się i [...]
[...] organizmu... ale przyznam szczerze ze taka odpowiedz nezabardzo mnie staysfakcjomuje, matka mnie chce z domu wyrzucic a pisaliscie ze to mja po 3 tygodniach !!! To troche dlugo... Jezeli jestna sali lekarz albo chociaz ktos kto sie troche zna na traiwniu itp. prosze o odp... P.S. Ostatnio takie tajfuny mialem po paczce suszonych moreli Thx W [...]
Matusiak w Palermo
